ファスティング
忙しい人でもできる！週末1日プチファスティングですっきりリセット
夜遅くにスナック菓子をつまんで「また食べ過ぎてしまった…明日から頑張ろう」と後悔したことはありませんか？忙しさに追われて外食やコンビニご飯が続き、胃が重く感じたり、肌荒れや便秘が気になったり。体をリセットしたいと思っても「何から始めればいいの？」と迷ってしまう人は多いはずです。 そんな方におすすめなのが、手軽に挑戦できる「プチファスティング」です。無理のない短期間の断食で胃腸を休め、体の中からスッキリさせるこの方法は、忙しい現代人や初心者でも取り入れやすいと注目されています。 この記事では、ファスティング定期的に行っている私が、プチファスティングの魅力と安全なやり方を丁寧にお伝えします。肩の力を抜いて、ぜひ最後までお読みくださいね。 私は生の人参や無添加野菜ジュースを専門にお届けする仕事に約20年携わってきました。その中で常に大切にしているのは、目先の安さよりも品質と安全を最優先にする姿勢です。原料の人参は農薬も化学肥料も使わずに丁寧に育て、自社工場でジュースに加工する際も保存料や添加物は一切使用していません。品質に一切妥協しないのは、「お客様に安心して続けてほしい」という想いがあるからです。 人参は昔から「体に良い野菜」の代表格ですよね。私も三代目の生産者としてその力を信じています。人参ジュースで人々の健康維持・増進に貢献したい——その理念を胸に、農家さんと協力して畑づくりから製造・販売まで一貫して携わってきました。お客様一人ひとりの悩みに寄り添い、「やって良かった」と思える選択をしてほしい。同じファスティング経験者として、あなたが抱える不安を少しでも解消できるよう誠実にお話ししていきます。どうぞよろしくお願いいたします。 プチファスティングとは？ プチファスティングはその名の通り「プチ＝小さな断食」。一般的な数日〜1週間の本格断食に比べ、1日〜週末だけ食事を控える短期型の断食です。 例えば、 ・「週末の1日を水分だけで過ごす」 ・「土日の2日間を野菜ジュース中心にする」 といった形で実践します。本格断食は専門知識や指導が必要なケースも多いですが、プチファスティングなら初心者でも安心して取り組めるのが大きな特徴です。 なぜ今プチファスティングが注目されているのか？ 忙しいライフスタイルに合う 「数日間も断食するのは無理」という人でも、1日だけなら実行可能。時間がない現代人にフィットしています。 SNS・芸能人の影響 モデルやタレントが「ジュースクレンズでスッキリ」と紹介したことで、興味を持つ人が急増しました。 腸活ブームとの相性 腸を休めてリセットするプチファスティングは、腸活の延長線上にあり、美容や健康意識の高い層に受け入れられやすいのです。 プチファスティングはどんな人に向いている？ 初心者：「本格的な断食は無理そう」と感じている人でも、1日なら心理的ハードルが低い 忙しい人：まとまった休みがなくても、週末1日なら取り組みやすい 美容・健康を意識している人：むくみや肌荒れ、便秘など“なんとなく不調”をリセットしたい方にぴったり 実際に「翌朝の目覚めがすっきりした」「肌の調子が整った」という声も多く聞かれます。 プチファスティングで得られる主なメリット １．胃腸を休められる 普段フル稼働の消化器官を休ませることで、翌日の体の軽さを実感できます。 ２．デトックス・代謝アップ 余分な塩分や老廃物が排出されやすくなり、むくみ改善や味覚リセットにつながります。 ３．...
忙しい人でもできる！週末1日プチファスティングですっきりリセット
夜遅くにスナック菓子をつまんで「また食べ過ぎてしまった…明日から頑張ろう」と後悔したことはありませんか？忙しさに追われて外食やコンビニご飯が続き、胃が重く感じたり、肌荒れや便秘が気になったり。体をリセットしたいと思っても「何から始めればいいの？」と迷ってしまう人は多いはずです。 そんな方におすすめなのが、手軽に挑戦できる「プチファスティング」です。無理のない短期間の断食で胃腸を休め、体の中からスッキリさせるこの方法は、忙しい現代人や初心者でも取り入れやすいと注目されています。 この記事では、ファスティング定期的に行っている私が、プチファスティングの魅力と安全なやり方を丁寧にお伝えします。肩の力を抜いて、ぜひ最後までお読みくださいね。 私は生の人参や無添加野菜ジュースを専門にお届けする仕事に約20年携わってきました。その中で常に大切にしているのは、目先の安さよりも品質と安全を最優先にする姿勢です。原料の人参は農薬も化学肥料も使わずに丁寧に育て、自社工場でジュースに加工する際も保存料や添加物は一切使用していません。品質に一切妥協しないのは、「お客様に安心して続けてほしい」という想いがあるからです。 人参は昔から「体に良い野菜」の代表格ですよね。私も三代目の生産者としてその力を信じています。人参ジュースで人々の健康維持・増進に貢献したい——その理念を胸に、農家さんと協力して畑づくりから製造・販売まで一貫して携わってきました。お客様一人ひとりの悩みに寄り添い、「やって良かった」と思える選択をしてほしい。同じファスティング経験者として、あなたが抱える不安を少しでも解消できるよう誠実にお話ししていきます。どうぞよろしくお願いいたします。 プチファスティングとは？ プチファスティングはその名の通り「プチ＝小さな断食」。一般的な数日〜1週間の本格断食に比べ、1日〜週末だけ食事を控える短期型の断食です。 例えば、 ・「週末の1日を水分だけで過ごす」 ・「土日の2日間を野菜ジュース中心にする」 といった形で実践します。本格断食は専門知識や指導が必要なケースも多いですが、プチファスティングなら初心者でも安心して取り組めるのが大きな特徴です。 なぜ今プチファスティングが注目されているのか？ 忙しいライフスタイルに合う 「数日間も断食するのは無理」という人でも、1日だけなら実行可能。時間がない現代人にフィットしています。 SNS・芸能人の影響 モデルやタレントが「ジュースクレンズでスッキリ」と紹介したことで、興味を持つ人が急増しました。 腸活ブームとの相性 腸を休めてリセットするプチファスティングは、腸活の延長線上にあり、美容や健康意識の高い層に受け入れられやすいのです。 プチファスティングはどんな人に向いている？ 初心者：「本格的な断食は無理そう」と感じている人でも、1日なら心理的ハードルが低い 忙しい人：まとまった休みがなくても、週末1日なら取り組みやすい 美容・健康を意識している人：むくみや肌荒れ、便秘など“なんとなく不調”をリセットしたい方にぴったり 実際に「翌朝の目覚めがすっきりした」「肌の調子が整った」という声も多く聞かれます。 プチファスティングで得られる主なメリット １．胃腸を休められる 普段フル稼働の消化器官を休ませることで、翌日の体の軽さを実感できます。 ２．デトックス・代謝アップ 余分な塩分や老廃物が排出されやすくなり、むくみ改善や味覚リセットにつながります。 ３．...
初めての方でも安心！1日ファスティングの始め方
1日ファスティングに挑戦してみませんか？ 日々の生活の中で、「なんだか体が重い…」「食べ過ぎてリセットしたい…」と思うことはありませんか？私自身、40代になってから食事の影響を以前よりも強く感じるようになりました。忙しい日々の中でつい食べ過ぎたり、外食が続いたりすると、翌日の体調や気分に響くことがあります。 そんなときに取り入れているのが【1日ファスティング】です。長期間の断食はハードルが高くても、1日だけなら挑戦しやすく、体のリセット効果をしっかり感じることができます。 この記事では、ファスティング初心者が安心して取り組める1日ファスティングの基本から、実際にやってみた体験談、注意点まで、専門家の視点でお伝えしていきます。 1日ファスティングとは？ 1日ファスティングとは、その名の通り24時間、固形物を控えて過ごす断食法です。たとえば前日の夕食を最後にして、翌日の夕食まで食べない。このサイクルで実施すれば、ちょうど丸1日、胃腸を休ませることができます。 長期間の断食に比べれば負担は少なく、それでいて胃腸の休息とリセット感を得られるのが魅力です。「断食に興味はあるけれど、数日間は無理そう…」という方にとって、1日ファスティングは入門編としてぴったりです。 ファスティングで得られるリセット感 たった1日とはいえ、ファスティングを行うと体や心にいくつかの変化を感じることができます。 ・胃腸が休まり、体の軽さを実感しやすい ・顔やお腹まわりのむくみがスッキリすることがある ・食欲がリセットされ、普段の食事の美味しさを再確認できる ・集中力が高まった、頭が冴えたと感じる人もいる 私も初めて実践したときは「1日でこんなに変わるのか」と驚きました。特に翌朝のスッキリ感は、体だけでなく気持ちまで軽くなったような感覚でした。 もちろん個人差はありますが、「やり遂げた」という達成感を得られることも大きな魅力です。 注意したいデメリットとポイント メリットばかりに目が行きがちですが、注意点も知っておくことが大切です。 空腹感は避けられません。ピークを越えると落ち着くこともありますが、どうしても辛いときは白湯やハーブティーで和らげましょう。 頭痛やだるさなど、軽い不調を感じることがあります。体調が悪化したら無理をせず中止してください。 一時的に栄養が不足するので、頻繁に繰り返すのは避けましょう。月に1〜2回程度が目安です。 終了後の回復食を誤ると、逆に胃腸に負担をかけてしまいます。お粥やスープなどからゆっくり戻すのが鉄則です。 あくまで「無理のない範囲で体を休ませること」が目的。完璧を目指すより、自分の体と対話しながら進めるのが大切です。 具体的なやり方の流れ 準備期（前日）消化に優しい食事（お粥や野菜スープなど）を心がけ、夜遅くの食事やアルコールは控えましょう。 断食期（当日）水分をしっかり摂り、1日に数回ジュースを飲みます。激しい運動は避け、できれば週末など余裕のある日に行いましょう。 回復期（翌日）朝はお粥やスープなど消化の良い食事から始め、徐々に通常食に戻します。 この流れを守るだけで、安心してファスティングを行うことができます。 空腹を乗り切る！より快適に過ごすための工夫 ファスティングに挑戦した人が一番悩むのはやはり「空腹感」です。水だけで過ごす断食に比べれば野菜ジュースを取り入れることでかなり楽になりますが、それでもお腹が空く瞬間は訪れます。ここでは私自身が実践してきて効果を感じた、快適に過ごすための工夫をいくつかご紹介します。 まず大切なのは水分補給をこまめにすること。人は空腹と喉の渇きを混同しやすく、「お腹が空いた」と感じても実際は脱水気味ということがあります。コップ一杯の水や白湯を少しずつ飲むだけで、不思議と空腹感が和らぎます。...
初めての方でも安心！1日ファスティングの始め方
1日ファスティングに挑戦してみませんか？ 日々の生活の中で、「なんだか体が重い…」「食べ過ぎてリセットしたい…」と思うことはありませんか？私自身、40代になってから食事の影響を以前よりも強く感じるようになりました。忙しい日々の中でつい食べ過ぎたり、外食が続いたりすると、翌日の体調や気分に響くことがあります。 そんなときに取り入れているのが【1日ファスティング】です。長期間の断食はハードルが高くても、1日だけなら挑戦しやすく、体のリセット効果をしっかり感じることができます。 この記事では、ファスティング初心者が安心して取り組める1日ファスティングの基本から、実際にやってみた体験談、注意点まで、専門家の視点でお伝えしていきます。 1日ファスティングとは？ 1日ファスティングとは、その名の通り24時間、固形物を控えて過ごす断食法です。たとえば前日の夕食を最後にして、翌日の夕食まで食べない。このサイクルで実施すれば、ちょうど丸1日、胃腸を休ませることができます。 長期間の断食に比べれば負担は少なく、それでいて胃腸の休息とリセット感を得られるのが魅力です。「断食に興味はあるけれど、数日間は無理そう…」という方にとって、1日ファスティングは入門編としてぴったりです。 ファスティングで得られるリセット感 たった1日とはいえ、ファスティングを行うと体や心にいくつかの変化を感じることができます。 ・胃腸が休まり、体の軽さを実感しやすい ・顔やお腹まわりのむくみがスッキリすることがある ・食欲がリセットされ、普段の食事の美味しさを再確認できる ・集中力が高まった、頭が冴えたと感じる人もいる 私も初めて実践したときは「1日でこんなに変わるのか」と驚きました。特に翌朝のスッキリ感は、体だけでなく気持ちまで軽くなったような感覚でした。 もちろん個人差はありますが、「やり遂げた」という達成感を得られることも大きな魅力です。 注意したいデメリットとポイント メリットばかりに目が行きがちですが、注意点も知っておくことが大切です。 空腹感は避けられません。ピークを越えると落ち着くこともありますが、どうしても辛いときは白湯やハーブティーで和らげましょう。 頭痛やだるさなど、軽い不調を感じることがあります。体調が悪化したら無理をせず中止してください。 一時的に栄養が不足するので、頻繁に繰り返すのは避けましょう。月に1〜2回程度が目安です。 終了後の回復食を誤ると、逆に胃腸に負担をかけてしまいます。お粥やスープなどからゆっくり戻すのが鉄則です。 あくまで「無理のない範囲で体を休ませること」が目的。完璧を目指すより、自分の体と対話しながら進めるのが大切です。 具体的なやり方の流れ 準備期（前日）消化に優しい食事（お粥や野菜スープなど）を心がけ、夜遅くの食事やアルコールは控えましょう。 断食期（当日）水分をしっかり摂り、1日に数回ジュースを飲みます。激しい運動は避け、できれば週末など余裕のある日に行いましょう。 回復期（翌日）朝はお粥やスープなど消化の良い食事から始め、徐々に通常食に戻します。 この流れを守るだけで、安心してファスティングを行うことができます。 空腹を乗り切る！より快適に過ごすための工夫 ファスティングに挑戦した人が一番悩むのはやはり「空腹感」です。水だけで過ごす断食に比べれば野菜ジュースを取り入れることでかなり楽になりますが、それでもお腹が空く瞬間は訪れます。ここでは私自身が実践してきて効果を感じた、快適に過ごすための工夫をいくつかご紹介します。 まず大切なのは水分補給をこまめにすること。人は空腹と喉の渇きを混同しやすく、「お腹が空いた」と感じても実際は脱水気味ということがあります。コップ一杯の水や白湯を少しずつ飲むだけで、不思議と空腹感が和らぎます。...
酵素ドリンクに迷ったら？代わりに野菜ジュースで始めるファスティング
酵素ドリンクの代わりに野菜ジュースを選ぶべき理由 酵素ドリンクでファスティングを始めたものの、「甘すぎて飲みにくい」「成分表示を見ると糖分や添加物が多くて不安」と感じたことはありませんか？続けても体調の変化が分からず、「本当に意味があるのかな…」と疑問に思ってしまう方も多いようです。 製品によっては100ml中に角砂糖5～10個分もの糖質が含まれるものもあり、これでは血糖値が急上昇してしまいます。 せっかく身体を休めるはずのファスティングで糖分を過剰に摂ってしまっては、本末転倒ですよね。 実は私自身も同じ悩みを経験してきました。そして多くのお客様からも「甘さや成分への不安」「高いのに続けられない」といった声を伺ってきました。こうした不満が積み重なると、せっかくのファスティングも続けにくくなってしまいますよね。 そこで今、代わりに選ばれているのがシンプルな野菜ジュースです。添加物に頼らず、野菜や果物そのものを搾ったストレートジュースなら「安心して飲める」と感じられますし、飲みやすく飽きにくいから続けやすいのです。 実際に、酵素ドリンクと野菜ジュースを比べてみましょう。 ①価格と手軽さ まず価格面で両者を比べてみましょう。市販の酵素ドリンクは1本数千円と決して安くはありません。それだけ払って「ほとんど糖分だった…」となれば、さすがに損をした気分になりますよね。 一方、質の良い野菜ジュースもそれなりのお値段はしますが、中身は丸ごとの野菜や果物です。実際の栄養がしっかり摂れる分、コストパフォーマンスという意味では納得感が違います。 ここで「野菜ジュース」と一口に言っても、実は2つの方法があります。1つはご家庭でスロージューサーを使って野菜や果物を搾る方法。搾りたてのフレッシュな風味は格別ですが、材料の準備や洗い物などの手間がかかります。忙しい日常の中では「続けにくい」と感じる方も少なくありません。 もう1つが、あらかじめ搾ってパックされたジュースを利用する方法です。例えば当社のピカベジジュースは冷凍パックで届くので、飲みたいときに解凍して注ぐだけ。準備も片付けも不要で、忙しい方でもすぐにファスティングを始められる利点があります。 ②成分と原材料の違い 含まれている成分にも大きな違いがあります。多くの酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させたエキスに大量の糖分を加えたものです。 ラベルには数十種類もの原料名が並んでいますが、実際には糖液で希釈された濃縮エキスという印象でしょう。保存料や香料などの添加物が使われているケースもあり、「自然なものを体に入れたい」という方には抵抗を感じると思います。 それに比べ、純粋な野菜ジュースは原材料がシンプルです。例えば「人参とりんごだけ」、といったように「何を飲んでいるか」が一目瞭然ですよね。 良質な野菜ジュースは無添加が基本で、砂糖も水も不使用です。素材本来の自然な甘みと栄養だけを摂れるのが魅力と言えるでしょう。 ③飲みやすさと継続性 最後に、味わいの飲みやすさと継続のしやすさの違いについてです。酵素ドリンクは甘味が強く独特の風味があるため、単調な味に飽きてしまい、途中で嫌になってしまうケースも少なくありません。 その点、野菜ジュースは素材本来のすっきりした甘さで、空腹時でも飲みやすいのが利点です。「これならゴクゴク飲める」と感じることができれば、ファスティング期間中のストレスがぐっと減りますよね。 さらに、野菜ジュースは種類の豊富さも魅力です。例えば当社のピカベジジュースでは、人参、ケール、ビーツなどベースの異なる種類のフレーバーをご用意しています。その日の気分で味を選べるので飽きが来ず、「次はどれを飲もうかな」とちょっとした楽しみにもなります。 味のバリエーションがあるおかげで、私自身ファスティング中も終始前向きな気持ちを保つことができました。「美味しいから続けられる」——これこそ、無理なく続ける上で何より大切なポイントだと実感しています。 野菜ジュースファスティングの始め方と注意点 ◆野菜ジュースを選ぶときのポイント◆ では、実際に野菜ジュースを選ぶ際、どんな点に注目すれば良いでしょうか。まず一番大切なのは、原材料と製法です。濃縮還元ではなく、無添加・無加糖・無加水のストレートジュースがおすすめです。 次に原料の産地や品質も重要です。できれば国産の野菜や果物を使っているもの、さらに言えば無農薬や減農薬で栽培された素材だと安心感が違います。体をリセットするためのファスティングですから、余計な農薬や化学物質は極力避けたいですよね。 そして味や飲みやすさも見逃せないポイントです。いくら成分が良くても、美味しく感じられなければ続きません。 可能であればお試しセットや少量から始めて、自分の口に合うか確かめてみると良いでしょう。野菜特有の青臭さが苦手な方は、りんごやレモン入りのジュースだと飲みやすいなど、商品によって風味が違います。「自分が毎日飲める味かどうか」を基準に選ぶことが大切です。 ◆ファスティングや日常への取り入れ方◆ では、野菜ジュースを実際にファスティングにどう活用するか、その方法を簡単に説明します。基本的には期間を決めて、固形物の代わりに野菜ジュースだけで過ごすという形です。例えば初めてなら1日だけ、慣れてきたら2～3日間といった具合に、自分の体調に合わせて設定します。...
酵素ドリンクに迷ったら？代わりに野菜ジュースで始めるファスティング
酵素ドリンクの代わりに野菜ジュースを選ぶべき理由 酵素ドリンクでファスティングを始めたものの、「甘すぎて飲みにくい」「成分表示を見ると糖分や添加物が多くて不安」と感じたことはありませんか？続けても体調の変化が分からず、「本当に意味があるのかな…」と疑問に思ってしまう方も多いようです。 製品によっては100ml中に角砂糖5～10個分もの糖質が含まれるものもあり、これでは血糖値が急上昇してしまいます。 せっかく身体を休めるはずのファスティングで糖分を過剰に摂ってしまっては、本末転倒ですよね。 実は私自身も同じ悩みを経験してきました。そして多くのお客様からも「甘さや成分への不安」「高いのに続けられない」といった声を伺ってきました。こうした不満が積み重なると、せっかくのファスティングも続けにくくなってしまいますよね。 そこで今、代わりに選ばれているのがシンプルな野菜ジュースです。添加物に頼らず、野菜や果物そのものを搾ったストレートジュースなら「安心して飲める」と感じられますし、飲みやすく飽きにくいから続けやすいのです。 実際に、酵素ドリンクと野菜ジュースを比べてみましょう。 ①価格と手軽さ まず価格面で両者を比べてみましょう。市販の酵素ドリンクは1本数千円と決して安くはありません。それだけ払って「ほとんど糖分だった…」となれば、さすがに損をした気分になりますよね。 一方、質の良い野菜ジュースもそれなりのお値段はしますが、中身は丸ごとの野菜や果物です。実際の栄養がしっかり摂れる分、コストパフォーマンスという意味では納得感が違います。 ここで「野菜ジュース」と一口に言っても、実は2つの方法があります。1つはご家庭でスロージューサーを使って野菜や果物を搾る方法。搾りたてのフレッシュな風味は格別ですが、材料の準備や洗い物などの手間がかかります。忙しい日常の中では「続けにくい」と感じる方も少なくありません。 もう1つが、あらかじめ搾ってパックされたジュースを利用する方法です。例えば当社のピカベジジュースは冷凍パックで届くので、飲みたいときに解凍して注ぐだけ。準備も片付けも不要で、忙しい方でもすぐにファスティングを始められる利点があります。 ②成分と原材料の違い 含まれている成分にも大きな違いがあります。多くの酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させたエキスに大量の糖分を加えたものです。 ラベルには数十種類もの原料名が並んでいますが、実際には糖液で希釈された濃縮エキスという印象でしょう。保存料や香料などの添加物が使われているケースもあり、「自然なものを体に入れたい」という方には抵抗を感じると思います。 それに比べ、純粋な野菜ジュースは原材料がシンプルです。例えば「人参とりんごだけ」、といったように「何を飲んでいるか」が一目瞭然ですよね。 良質な野菜ジュースは無添加が基本で、砂糖も水も不使用です。素材本来の自然な甘みと栄養だけを摂れるのが魅力と言えるでしょう。 ③飲みやすさと継続性 最後に、味わいの飲みやすさと継続のしやすさの違いについてです。酵素ドリンクは甘味が強く独特の風味があるため、単調な味に飽きてしまい、途中で嫌になってしまうケースも少なくありません。 その点、野菜ジュースは素材本来のすっきりした甘さで、空腹時でも飲みやすいのが利点です。「これならゴクゴク飲める」と感じることができれば、ファスティング期間中のストレスがぐっと減りますよね。 さらに、野菜ジュースは種類の豊富さも魅力です。例えば当社のピカベジジュースでは、人参、ケール、ビーツなどベースの異なる種類のフレーバーをご用意しています。その日の気分で味を選べるので飽きが来ず、「次はどれを飲もうかな」とちょっとした楽しみにもなります。 味のバリエーションがあるおかげで、私自身ファスティング中も終始前向きな気持ちを保つことができました。「美味しいから続けられる」——これこそ、無理なく続ける上で何より大切なポイントだと実感しています。 野菜ジュースファスティングの始め方と注意点 ◆野菜ジュースを選ぶときのポイント◆ では、実際に野菜ジュースを選ぶ際、どんな点に注目すれば良いでしょうか。まず一番大切なのは、原材料と製法です。濃縮還元ではなく、無添加・無加糖・無加水のストレートジュースがおすすめです。 次に原料の産地や品質も重要です。できれば国産の野菜や果物を使っているもの、さらに言えば無農薬や減農薬で栽培された素材だと安心感が違います。体をリセットするためのファスティングですから、余計な農薬や化学物質は極力避けたいですよね。 そして味や飲みやすさも見逃せないポイントです。いくら成分が良くても、美味しく感じられなければ続きません。 可能であればお試しセットや少量から始めて、自分の口に合うか確かめてみると良いでしょう。野菜特有の青臭さが苦手な方は、りんごやレモン入りのジュースだと飲みやすいなど、商品によって風味が違います。「自分が毎日飲める味かどうか」を基準に選ぶことが大切です。 ◆ファスティングや日常への取り入れ方◆ では、野菜ジュースを実際にファスティングにどう活用するか、その方法を簡単に説明します。基本的には期間を決めて、固形物の代わりに野菜ジュースだけで過ごすという形です。例えば初めてなら1日だけ、慣れてきたら2～3日間といった具合に、自分の体調に合わせて設定します。...
ファスティングで倒れないために…野菜ジュースで安全に乗り切る方法
ファスティングで不安を感じていませんか？ 「断食って危なくない？」「途中で倒れたりしない？」そんな不安を抱いたことはありませんか。 実際、私も初めて挑戦するときは同じ気持ちでした。さらに市販の酵素ドリンクは甘すぎたり、添加物が気になったりして「本当にこれで大丈夫？」と疑問に思った経験があります。 でも、正しく選んだ野菜ジュースを使えば、その不安は大きく減らせるんです。私は人参ジュースを中心に何度もファスティングを行ってきましたが、無理なく続けられ、終えたあとの爽快感に毎回救われてきました。 私は「ピカべジファスティング」の三代目として20年以上、人参に携わってきました。理念はただひとつ。安さよりも安全と安心を優先すること。無農薬人参をはじめとする国産素材だけを使い、無添加・無加水・無加糖で作ったジュースをお届けしています。 私自身も愛飲者であり、定期的にファスティングを実践してきました。体験者としての実感と、製造者としての責任。その両方から「無理せず、安全に取り組める方法」をお伝えしたいと思います。 野菜ジュースファスティングのメリット 栄養を補いながら続けられる 水だけの断食は体調を崩すリスクがありますが、野菜ジュースならビタミンやミネラルを補給しつつ断食できます。人参にはβカロテンやカリウム、ビタミンCが豊富で、想像以上に元気に過ごせるものです。私も初めて挑戦したとき、「意外と動ける」と驚きました。 甘すぎないから飽きない よくファスティングで用いられる酵素ドリンクは甘味料が強く、途中で嫌になる方も多いでしょう。その点、人参やりんごを使った野菜ジュースは自然な甘さで飲みやすく、レモンを加えれば爽やかに。味の変化があることで最後まで続けやすくなります。 野菜ジュースファスティングのやり方と注意点 具体的な進め方 基本はとてもシンプルで、 「食事の代わりに野菜ジュースを飲む」 というだけです。目安としては、1日に合計750〜900ml程度の野菜ジュースを摂取します。 例えば朝・昼・夜の3回に分けて各250〜300mlずつ飲むイメージです。 私自身は朝8時頃にコップ一杯の人参ジュース、昼12時に2種類のミックスジュースをそれぞれ半杯ずつ、夕方と夜にも少しずつ…という具合に、小分けにして計4〜5回飲むこともあります。 ポイントは空腹を感じすぎる前に適度にジュースを補給すること。どうしてもお腹が空いて辛いときは、臨機応変に1日4回目、5回目のジュースを足しても構いません。 加えて、水をしっかり飲むことも忘れないでください。 断食中は水や白湯、ハーブティーなどでこまめに水分補給をしましょう。1日2リットルを目安に、喉が渇いていなくても意識的に摂るのがコツです。 カフェイン入りのコーヒーや緑茶は空腹時には刺激が強く、胃を荒らす可能性があるため、この期間は控えてくださいね。 初めての方は、いきなり長期間行わず、まずは1日ファスティングから始めてみるのがおすすめです。何より大切なのは、体調不良を感じたら無理をしないことです。 前日は消化に良い軽めの食事で準備をし、当日は基本野菜ジュースと水だけで過ごします。 私も最初は「たった1日で本当に効果あるのかな？」と半信半疑でしたが、終えてみると体が軽く感じられて驚きました。 慣れてきたら2日、最大でも3日程度に延ばしてみましょう。それ以上の長期の断食は、専門家のサポート無しではリスクが高いので避けてください。 また終了後もドカ食いせず、消化に良い回復食から段階的に戻すことが大切です。 回復食の基本 断食明けは重湯や味噌汁など消化にやさしいものから。私は「スッキリ大根」と呼ばれる方法を実践しました。煮汁を飲み、大根をよく噛んで食べると腸が整う感覚があります。2日目以降に少しずつ通常食へ戻していくことで、効果を持続できます。 まとめると、ファスティングで後悔しないためには...
ファスティングで倒れないために…野菜ジュースで安全に乗り切る方法
ファスティングで不安を感じていませんか？ 「断食って危なくない？」「途中で倒れたりしない？」そんな不安を抱いたことはありませんか。 実際、私も初めて挑戦するときは同じ気持ちでした。さらに市販の酵素ドリンクは甘すぎたり、添加物が気になったりして「本当にこれで大丈夫？」と疑問に思った経験があります。 でも、正しく選んだ野菜ジュースを使えば、その不安は大きく減らせるんです。私は人参ジュースを中心に何度もファスティングを行ってきましたが、無理なく続けられ、終えたあとの爽快感に毎回救われてきました。 私は「ピカべジファスティング」の三代目として20年以上、人参に携わってきました。理念はただひとつ。安さよりも安全と安心を優先すること。無農薬人参をはじめとする国産素材だけを使い、無添加・無加水・無加糖で作ったジュースをお届けしています。 私自身も愛飲者であり、定期的にファスティングを実践してきました。体験者としての実感と、製造者としての責任。その両方から「無理せず、安全に取り組める方法」をお伝えしたいと思います。 野菜ジュースファスティングのメリット 栄養を補いながら続けられる 水だけの断食は体調を崩すリスクがありますが、野菜ジュースならビタミンやミネラルを補給しつつ断食できます。人参にはβカロテンやカリウム、ビタミンCが豊富で、想像以上に元気に過ごせるものです。私も初めて挑戦したとき、「意外と動ける」と驚きました。 甘すぎないから飽きない よくファスティングで用いられる酵素ドリンクは甘味料が強く、途中で嫌になる方も多いでしょう。その点、人参やりんごを使った野菜ジュースは自然な甘さで飲みやすく、レモンを加えれば爽やかに。味の変化があることで最後まで続けやすくなります。 野菜ジュースファスティングのやり方と注意点 具体的な進め方 基本はとてもシンプルで、 「食事の代わりに野菜ジュースを飲む」 というだけです。目安としては、1日に合計750〜900ml程度の野菜ジュースを摂取します。 例えば朝・昼・夜の3回に分けて各250〜300mlずつ飲むイメージです。 私自身は朝8時頃にコップ一杯の人参ジュース、昼12時に2種類のミックスジュースをそれぞれ半杯ずつ、夕方と夜にも少しずつ…という具合に、小分けにして計4〜5回飲むこともあります。 ポイントは空腹を感じすぎる前に適度にジュースを補給すること。どうしてもお腹が空いて辛いときは、臨機応変に1日4回目、5回目のジュースを足しても構いません。 加えて、水をしっかり飲むことも忘れないでください。 断食中は水や白湯、ハーブティーなどでこまめに水分補給をしましょう。1日2リットルを目安に、喉が渇いていなくても意識的に摂るのがコツです。 カフェイン入りのコーヒーや緑茶は空腹時には刺激が強く、胃を荒らす可能性があるため、この期間は控えてくださいね。 初めての方は、いきなり長期間行わず、まずは1日ファスティングから始めてみるのがおすすめです。何より大切なのは、体調不良を感じたら無理をしないことです。 前日は消化に良い軽めの食事で準備をし、当日は基本野菜ジュースと水だけで過ごします。 私も最初は「たった1日で本当に効果あるのかな？」と半信半疑でしたが、終えてみると体が軽く感じられて驚きました。 慣れてきたら2日、最大でも3日程度に延ばしてみましょう。それ以上の長期の断食は、専門家のサポート無しではリスクが高いので避けてください。 また終了後もドカ食いせず、消化に良い回復食から段階的に戻すことが大切です。 回復食の基本 断食明けは重湯や味噌汁など消化にやさしいものから。私は「スッキリ大根」と呼ばれる方法を実践しました。煮汁を飲み、大根をよく噛んで食べると腸が整う感覚があります。2日目以降に少しずつ通常食へ戻していくことで、効果を持続できます。 まとめると、ファスティングで後悔しないためには...
知らないと損！ファスティングに酵素ドリンクの代わりに選ばれる意外な○○とは
毎日忙しい生活の中で、「なんとか体をリセットしたい！」と思うことはありませんか？手軽に始められる方法としてファスティング（断食）が注目されていますが、その定番としてよく名前が挙がるのが酵素ドリンクです。 とはいえ、いざ挑戦してみようと市販の酵素ドリンクを手に取ったものの、その甘さや添加物の多さに「これで本当に大丈夫なの？」と不安になった経験、ありませんか？ 「酵素ドリンクって甘すぎるし、毎日は続けられないかも…」「体に良いはずが、成分表を見ると添加物がズラリ。これでファスティングして平気なのかな？」「興味はあるけど、断食って聞くとフラフラになったりしないか心配…」 もし今、こんなモヤモヤを抱えているとしたら、その気持ち痛いほど分かります。 実は私自身、20年にわたり健康と向き合い、人参ジュースを届けてきた中で、同じ悩みに何度も向き合ってきました。 こんにちは、ピカベジファスティングジュースの代表・國末です。 私は三代続く人参ジュース専門店の現場で育ち、自らもファスティングを実践するファスティング愛好家です。 私が日々大切にしているのは、目先の安さよりも安全と品質。品質を犠牲にするような妥協は一切しません。「人参は体に良いもの」という信念のもと、農家から製造・販売まで一貫して管理し、皆様の健康維持に貢献したいと願っています。 そんな想いから、今日は酵素ドリンクの代わりに選べる新しいファスティング法として、私自身も愛飲する「人参ジュース」での断食についてお話しします。安全で無理なく続けられる方法を、一緒に見つけていきましょう。 ファスティングで酵素ドリンクの代わりに選べるものは？ 酵素ドリンクが続かない？よくある悩み 酵素ドリンクはファスティングの定番として知られていますが、実際には続けにくいという声も少なくありません。市販品はシロップのように甘く、飲み続けると「甘ったるい」と感じることも多いものです。 また糖分が多いと血糖値の乱高下を招き、かえって空腹感が強くなることもあります。さらに保存料や香料などの添加物が入っている商品もあり、「本当に体に良いのかな？」と不安になる方もいるでしょう。 加えて、品質にこだわった酵素ドリンクは価格が高く、数日分で数千円から1万円以上することも珍しくありません。 そのため、味や費用面で挫折してしまい、「やっぱり無理だった」と感じるケースが多いのです。 酵素ドリンクの代わりに何でファスティングする？ では、酵素ドリンク以外に何で断食すればいいの？と思われるかもしれません。極端な話、「水だけで何も摂らずに過ごす水断食」という方法もありますが、これはかなりハードルが高く、知識と準備なしにいきなり挑戦するのはおすすめできません。 水だけでは栄養がゼロのため、エネルギー不足で頭痛やめまいが起きたり、日常生活に支障をきたす恐れがあります。特に仕事や家事で体力を使う方には、現実的ではないですよね。 他にも、具の入っていないスープや、お茶・ハーブティーなどで過ごす方法を紹介する記事もあります。これらは多少のミネラル補給にはなりますが、長期間やるには栄養バランスに不安が残ります。また、「スムージーで代用」というアイデアもありますが、スムージーは食物繊維ごと摂れる半面、胃腸を休めるというファスティング本来の目的からすると負担が大きい場合も。繊維質でお腹が膨れるメリットはありますが、人によっては消化にエネルギーを使ってしまい、内臓を休ませる効果が薄れてしまいます。 こうした代替案の中で、近年注目されているのが野菜ジュースでファスティングする方法です。 特に人参ジュースはその代表格と言えるでしょう。野菜や果物の絞りたてジュースなら、ビタミンやミネラルを補給しながら固形物を摂らないことで消化器官を休ませることができます。 「水だけは不安、でも甘い酵素ドリンクも嫌だ…」という方にとって、自然で無理のない折衷案として人参ジュースはとても相性が良いのです。 野菜ジュースで行うファスティングとは 野菜ジュースファスティングとは、その名の通り食事の代わりに野菜や果物のジュースを飲んで過ごす断食方法です。固形の食べ物を摂らない点は酵素ドリンクと同じですが、市販の野菜ジュース（濃縮還元ジュースなど）ではなく、生の野菜を絞ったジュースを使うのがポイント。 市販の紙パック野菜ジュースは保存のため加熱処理や濃縮還元がされており、酵素やビタミンが壊れていたり砂糖・食塩が添加されていることもあります。それではせっかくの断食効果が半減してしまうため、新鮮な生絞りジュースを使うことが大切です。 中でも人参ジュースは昔から健康効果が高いとされ、断食療法や代替療法の現場でも利用されてきた歴史があります。生の人参をベースにリンゴやレモンを加えてジュースにすると、飲みやすく栄養価も高い黄金比率のドリンクになります。ファスティング中は、このような野菜＆果物ジュースを一日に数回に分けて飲み、固形物は摂りません。 例えば私の場合、断食をする日は朝昼晩の1日3～5回、小分けにした人参ジュースを飲みます。喉が渇いた時は水やハーブティーもOKです。こうすることで、酵素ドリンクのように極端な糖分過多にならず、適度なビタミン・ミネラル・自然な糖分を補給しながら過ごせるのです。...
知らないと損！ファスティングに酵素ドリンクの代わりに選ばれる意外な○○とは
毎日忙しい生活の中で、「なんとか体をリセットしたい！」と思うことはありませんか？手軽に始められる方法としてファスティング（断食）が注目されていますが、その定番としてよく名前が挙がるのが酵素ドリンクです。 とはいえ、いざ挑戦してみようと市販の酵素ドリンクを手に取ったものの、その甘さや添加物の多さに「これで本当に大丈夫なの？」と不安になった経験、ありませんか？ 「酵素ドリンクって甘すぎるし、毎日は続けられないかも…」「体に良いはずが、成分表を見ると添加物がズラリ。これでファスティングして平気なのかな？」「興味はあるけど、断食って聞くとフラフラになったりしないか心配…」 もし今、こんなモヤモヤを抱えているとしたら、その気持ち痛いほど分かります。 実は私自身、20年にわたり健康と向き合い、人参ジュースを届けてきた中で、同じ悩みに何度も向き合ってきました。 こんにちは、ピカベジファスティングジュースの代表・國末です。 私は三代続く人参ジュース専門店の現場で育ち、自らもファスティングを実践するファスティング愛好家です。 私が日々大切にしているのは、目先の安さよりも安全と品質。品質を犠牲にするような妥協は一切しません。「人参は体に良いもの」という信念のもと、農家から製造・販売まで一貫して管理し、皆様の健康維持に貢献したいと願っています。 そんな想いから、今日は酵素ドリンクの代わりに選べる新しいファスティング法として、私自身も愛飲する「人参ジュース」での断食についてお話しします。安全で無理なく続けられる方法を、一緒に見つけていきましょう。 ファスティングで酵素ドリンクの代わりに選べるものは？ 酵素ドリンクが続かない？よくある悩み 酵素ドリンクはファスティングの定番として知られていますが、実際には続けにくいという声も少なくありません。市販品はシロップのように甘く、飲み続けると「甘ったるい」と感じることも多いものです。 また糖分が多いと血糖値の乱高下を招き、かえって空腹感が強くなることもあります。さらに保存料や香料などの添加物が入っている商品もあり、「本当に体に良いのかな？」と不安になる方もいるでしょう。 加えて、品質にこだわった酵素ドリンクは価格が高く、数日分で数千円から1万円以上することも珍しくありません。 そのため、味や費用面で挫折してしまい、「やっぱり無理だった」と感じるケースが多いのです。 酵素ドリンクの代わりに何でファスティングする？ では、酵素ドリンク以外に何で断食すればいいの？と思われるかもしれません。極端な話、「水だけで何も摂らずに過ごす水断食」という方法もありますが、これはかなりハードルが高く、知識と準備なしにいきなり挑戦するのはおすすめできません。 水だけでは栄養がゼロのため、エネルギー不足で頭痛やめまいが起きたり、日常生活に支障をきたす恐れがあります。特に仕事や家事で体力を使う方には、現実的ではないですよね。 他にも、具の入っていないスープや、お茶・ハーブティーなどで過ごす方法を紹介する記事もあります。これらは多少のミネラル補給にはなりますが、長期間やるには栄養バランスに不安が残ります。また、「スムージーで代用」というアイデアもありますが、スムージーは食物繊維ごと摂れる半面、胃腸を休めるというファスティング本来の目的からすると負担が大きい場合も。繊維質でお腹が膨れるメリットはありますが、人によっては消化にエネルギーを使ってしまい、内臓を休ませる効果が薄れてしまいます。 こうした代替案の中で、近年注目されているのが野菜ジュースでファスティングする方法です。 特に人参ジュースはその代表格と言えるでしょう。野菜や果物の絞りたてジュースなら、ビタミンやミネラルを補給しながら固形物を摂らないことで消化器官を休ませることができます。 「水だけは不安、でも甘い酵素ドリンクも嫌だ…」という方にとって、自然で無理のない折衷案として人参ジュースはとても相性が良いのです。 野菜ジュースで行うファスティングとは 野菜ジュースファスティングとは、その名の通り食事の代わりに野菜や果物のジュースを飲んで過ごす断食方法です。固形の食べ物を摂らない点は酵素ドリンクと同じですが、市販の野菜ジュース（濃縮還元ジュースなど）ではなく、生の野菜を絞ったジュースを使うのがポイント。 市販の紙パック野菜ジュースは保存のため加熱処理や濃縮還元がされており、酵素やビタミンが壊れていたり砂糖・食塩が添加されていることもあります。それではせっかくの断食効果が半減してしまうため、新鮮な生絞りジュースを使うことが大切です。 中でも人参ジュースは昔から健康効果が高いとされ、断食療法や代替療法の現場でも利用されてきた歴史があります。生の人参をベースにリンゴやレモンを加えてジュースにすると、飲みやすく栄養価も高い黄金比率のドリンクになります。ファスティング中は、このような野菜＆果物ジュースを一日に数回に分けて飲み、固形物は摂りません。 例えば私の場合、断食をする日は朝昼晩の1日3～5回、小分けにした人参ジュースを飲みます。喉が渇いた時は水やハーブティーもOKです。こうすることで、酵素ドリンクのように極端な糖分過多にならず、適度なビタミン・ミネラル・自然な糖分を補給しながら過ごせるのです。...
アメリカ式 ジュースクレンズの具体的なステップ・注意点
ファスティングの方法にはさまざまありますが、その中でもアメリカで人気を集めているのが【ジュースクレンズ】です。ただ単にジュースを飲むだけではなく、準備期・実行期・回復期という流れを踏むのが特徴。 「どうやって始めればいいの？」「どんな効果が期待できるの？」と気になる方のために、この記事ではアメリカ式ジュースクレンズの基本ステップと注意点をわかりやすく解説します。 アメリカ式ジュースクレンズの具体的な流れ！ 準備から回復までのステップを解説 アメリカでよく紹介されるジュースクレンズは、ただジュースを飲むだけではなく「準備期 → 実行期 → 回復期」という3つのステップを踏むのが特徴です。 短期間でも、身体にできるだけ負担をかけずに効果を感じやすくする工夫がされています。ここではその一般的な流れを紹介します。 準備期：カフェインや糖質を減らし野菜中心に切り替える クレンズを始める前の準備はとても大切です。いきなりジュースだけに切り替えると頭痛や倦怠感が出やすいため、数日前から少しずつ食生活を軽くしておくことが推奨されています。 ●カフェインやアルコールを控える ●砂糖の多い食品を減らす ●肉や乳製品を減らし、野菜中心の食事にシフト ▸ 開始3〜5日前からの工夫 消化に負担をかける食品を避けるのがポイント。揚げ物やチーズを減らし、代わりにサラダやスープを増やしましょう。 ▸ 徐々に減らす理由 カフェインや糖分を急に断つと不調が出やすいため、準備期に少しずつ減らすことで頭痛や倦怠感を防ぐことができます。 実行期：1日6本のジュースを2〜3時間ごとに 実行期では、1日6本（1本あたり450〜470ml程度）のコールドプレスジュースを2〜3時間おきに飲み、夕方までに飲み切ります。 <＜一例＞> ●朝： 青汁／グリーンジュース（栄養補給） ●昼： 人参レモンジュース（柑橘の風味でリフレッシュ） ●午後： ルート（ビーツ）ジュース（エネルギーチャージ）...
アメリカ式 ジュースクレンズの具体的なステップ・注意点
ファスティングの方法にはさまざまありますが、その中でもアメリカで人気を集めているのが【ジュースクレンズ】です。ただ単にジュースを飲むだけではなく、準備期・実行期・回復期という流れを踏むのが特徴。 「どうやって始めればいいの？」「どんな効果が期待できるの？」と気になる方のために、この記事ではアメリカ式ジュースクレンズの基本ステップと注意点をわかりやすく解説します。 アメリカ式ジュースクレンズの具体的な流れ！ 準備から回復までのステップを解説 アメリカでよく紹介されるジュースクレンズは、ただジュースを飲むだけではなく「準備期 → 実行期 → 回復期」という3つのステップを踏むのが特徴です。 短期間でも、身体にできるだけ負担をかけずに効果を感じやすくする工夫がされています。ここではその一般的な流れを紹介します。 準備期：カフェインや糖質を減らし野菜中心に切り替える クレンズを始める前の準備はとても大切です。いきなりジュースだけに切り替えると頭痛や倦怠感が出やすいため、数日前から少しずつ食生活を軽くしておくことが推奨されています。 ●カフェインやアルコールを控える ●砂糖の多い食品を減らす ●肉や乳製品を減らし、野菜中心の食事にシフト ▸ 開始3〜5日前からの工夫 消化に負担をかける食品を避けるのがポイント。揚げ物やチーズを減らし、代わりにサラダやスープを増やしましょう。 ▸ 徐々に減らす理由 カフェインや糖分を急に断つと不調が出やすいため、準備期に少しずつ減らすことで頭痛や倦怠感を防ぐことができます。 実行期：1日6本のジュースを2〜3時間ごとに 実行期では、1日6本（1本あたり450〜470ml程度）のコールドプレスジュースを2〜3時間おきに飲み、夕方までに飲み切ります。 <＜一例＞> ●朝： 青汁／グリーンジュース（栄養補給） ●昼： 人参レモンジュース（柑橘の風味でリフレッシュ） ●午後： ルート（ビーツ）ジュース（エネルギーチャージ）...